Dieta per il Fisico Ginoide
RITROVA ARMONIA E FORMA
Perdi peso e ti senti da subito più in forma
Previeni la cellulite sulle cosce
Ritrova un fisico più armonioso
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Cos’è il biotipo ginoide?
Il biotipo ginoide, comune tra le donne, è caratterizzato da una maggiore distribuzione di grasso nella parte inferiore del corpo, dall’ombelico in giù come su fianchi, glutei e cosce. Questo tipo di conformazione, è influenzato da fattori ormonali, in particolare dagli estrogeni, che favoriscono l’accumulo di adipe in queste zone. Le donne con biotipo ginoide tendono a presentare una silhouette a “pera”, con la parte inferiore del corpo più voluminosa rispetto alla parte superiore. Questo biotipo è associato a una maggiore predisposizione alla comparsa di cellulite, di culotte de cheval e per questo richiede un approccio mirato per mantenere un equilibrio tra massa grassa e magra, tramite una dieta equilibrata ed esercizio fisico specifico.
Fisico ginoide o fisico “a pera”: perché l’alimentazione è fondamentale
Mantenere un peso sano è essenziale per il biotipo ginoide, caratterizzato da accumulo di grasso su fianchi, glutei e cosce. Questo perché un eccessivo accumulo di grasso in queste zone, come nel caso del sovrappeso e dell’obesità ginoide, rappresenta un fattore di rischio per lo sviluppo di alcune patologie come cellulite, edemi, insufficienza venosa e linfatica e comparsa di vene varicose. Per le persone con biotipo ginoide, controllare il peso significa anche migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, riducendo la ritenzione idrica e l’infiammazione. Un peso sano, mantenuto attraverso una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo, contribuisce a una distribuzione più armoniosa del grasso corporeo, migliorando sia l’aspetto estetico che il benessere generale.
Biotipo ginoide in normopeso fisiologico
Il biotipo ginoide è tipico delle donne in età fertile, caratterizzato da un accumulo naturale di grasso nella zona sotto l’ombelico, sui fianchi, glutei e cosce. Questo fenomeno è influenzato dagli estrogeni e ha una funzione biologica, preparando il corpo femminile per una potenziale gravidanza. Questa predisposizione garantisce riserve energetiche essenziali per il supporto della gestazione e dell’allattamento successivo. In normopeso questa distribuzione di grasso è fisiologica e naturale, la donna per vivere in salute, dovrebbe appartenere in ogni fase della sua vita al biotipo ginoide.
Biotipo ginoide in una condizione d obesità o sovrappeso
Il biotipo ginoide, tipico nelle donne, accumula fisiologicamente grasso su fianchi, glutei e cosce. In condizioni di sovrappeso o obesità, questo grasso può però diventare antifisiologico, aumentando il rischio di sviluppare patologie correlate a questa specifica distribuzione localizzata con i relativi e significativi per la salute. Combinare una sana alimentazione e la corretta attività fisica è la strada per rientrare in una condizione di normopeso e uno stato di salute ottimale.
Biotipo ginoide vs biotipo androide: può cambiare nell’arco della vita il nostro biotipo?
Se il biotipo ginoide è caratteristico nella fase fertile della donna, non è detto che nell’arco della vita non si modifichi, passando ad un biotipo androide con l’avvento della menopausa. Il biotipo androide, detto “a mela”, è caratterizzato da un accumulo maggiore di grasso nella zona sopra ombelicale (addome, torace, collo, nuca, guance, braccia, spalle e seno). Un accumulo eccessivo in questi distretti, ovviamente, è un fattore di rischio patologico diverso rispetto al ginoide. Le patologie correlate in questo caso sonmo infatti glicemia alta, insulino resistenza, malattie cardiovascolari, apnee notturne, russamento e iperlipidemia.
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Il Team di Nutrizionista.Bio
Dr. Davide Ippolito
Dottore di Ricerca in Neuroscienze
Dr.ssa Sara Mirasole
Responsabile degli studi e del team dei biologi nutrizionisti
Dr. Emanuele Falconi
Responsabile dello Studio di Vicenza
Dr. Filippo Pigatto
Responsabile dello Studio di Villafranca Padovana
Domande frequenti
Come riconosco un fisico ginoide?
Un fisico ginoide, tipico nelle donne soprattutto in età fertile, è caratterizzato da una maggiore distribuzione di grasso nella parte inferiore del corpo. Le aree più colpite sono i fianchi, i glutei e le cosce, conferendo una silhouette a “pera”. Questo tipo di distribuzione è influenzata dagli ormoni, in particolare dagli estrogeni, e si manifesta con un accumulo adiposo localizzato che può includere cellulite e culotte de cheval. Le persone con fisico ginoide tendono ad avere una parte superiore del corpo più snella rispetto alla parte inferiore.
Se vuoi scoprire di più sul tuo biotipo o iniziare una dieta per fisico ginoide ti aspettiamo per una prima visita nello studio Nutrizionista.Bio più vicino a te.
Quali esercizi fare per snellire le gambe in caso di fisico ginoide?
Essendo fisiologico l’accumulo nella zona sotto ombelicale, un fisico ginoide rispetto ad uno androide, necessita di esercizi mirati e consigliati da un personal trainer con formazione accademica. Per snellire le gambe, dove c’è maggior accumulo di grasso, sono necessari esercizi mirati e specifici. Camminate in leggera pendenza, esercizi in acqua ed allenamenti svolti con una sequenza che coinvolge sia la parte alta che la parte bassa del corpo, sono attività particolarmente consigliate per snellire le gambe in caso di biotipo ginoide. È bene puntualizzare che un corpo “a pera”, anche se in una condizione di normopeso, può presentare accumuli di grasso localizzato ed eventuali relative patologie correlate come per esempio la cellulite che, nei primi stadi, è ancora reversibile.
Se vuoi scoprire di più sulla dieta per il fisico ginoide contattaci per una prima visita nello studio più vicino a te.
